Jeg bruker Vektklubb, men går ikke ned i vekt

Det er vanskelig å svare konkret på hvorfor du ikke går ned i vekt, men du kan jo tenke gjennom disse punktene:

  • Spiser du ofte nok? Minst 5 ganger om dagen.
  • Følger du ditt anbefalte kalorinivå? Det er viktig at kaloriene fylles med sunn mat.
  • Spiser du frokost? Helst like etter at du har stått opp om morgenen. Frokosten får forbrenningen i gang.
  • Passer du på at siste store måltid er før kl 20 om kvelden? Når vi sover settes forbrenningen noe ned. Det er derfor ikke gunstig å spise store måltider sent på kvelden.
  • Spiser du mye frukt og grønt? Fem om dagen er en god regel.
  • Trener du både kondisjon og styrke? Husk at muskler veier mer enn fett, så hvis du har begynt å trene mye i det siste så kan det være at vekten din (i antall kilo) ikke reduseres med det første. Se heller da fremgang i midjemålet.
  • Kalorinivået du forholder deg til er det du ligger på før trening er trukket fra. Hvis du vil kan du "spise" opp kaloriene, men dette er ikke nødvendig.
  • Drikker du vann? Drikk gjerne et glass vann før hvert måltid.
  • Er du ærlig og skriver inn absolutt alt du spiser og drikker i dagboken?

 

Styrken i Vektklubb ligger i verktøyene vi har som gjør det mulig for deg ut i fra din situasjon å holde oversikt over kaloriinntak og kaloriforbruk, slik at du når ditt mål for vektreduksjon. På grunn av måten klubben er drevet på (over internett, ikke direkte og personlig), kan vi ikke gi spesielle råd i alle tilfeller. Du kan derimot kontakte din fastlege og/eller eventuelt en ernæringsfysiolog for å få råd som er tilpasset og bra for deg, dersom du føler behov for større individuell tilpasning av ditt program. Så dersom du av legen din får anbefalt hvordan du kan spise og trene, så kan du "ta med deg " de anbefalingene til Vektklubb.no, og føre flittig i dagboken hver dag, hva du faktisk spiser, drikker og trener. På den måten kan du sjekke om du holder deg til det kalorinivået Vektklubb anbefaler deg (ut i fra opplysninger du gir ved registrering) samt om du har en fordeling av næringsstoffer som legen din anbefaler deg å ha.

 

Har du flere spørsmål? Send oss en henvendelse